2019年4月2日15點30分，《關愛科技工作者心理健康》公益講座如期舉行，本次會議主要是幫助科技工作者理解焦慮，預防焦慮和有效干預焦慮，讓自己成為情緒的“管理者”，并學習溝通技巧，使學員不再害怕與人溝通。

現場聚集了許多科技工作者，他們分別從事程序開發，UI設計，網絡營銷等，這些職業是當下互聯網為熱門的的職業，主力軍大部分為90后，一群年輕積極向上的工作者。這些看似年輕開朗的一群人，卻往往可能隱藏著極大的心理壓力，根據中國心理學會調查，中青年科技工作者心理健康水平較低，工作壓力較大，情緒與人際交往問題占比嚴重，為此，科技工作者的心理健康問題不容小覷。

現場由心理學專家何曉宇老師為科技工作者尋找溝通技巧與情緒解壓的方法，分別由生活方式、工作體驗、技巧、心理、情緒這幾個步驟組成。

生活方式與工作體驗

先何老師帶領全場學員尋找一位陌生或不熟悉的伙伴，互相用2分鐘時間，傾聽對方的介紹與故事，全身貫注認真地去了解一個不熟悉的人，后再用2分鐘時間互相交談。

與陌生人交談是一件很神奇的體驗，平時不敢和熟悉的人傾吐的內容，卻能敢和陌生人敞開心扉， 因為彼此互不相識，不需要顧慮被傳播出去，吐露心聲后還能把自己內心的的心理壓力疏解，這也是為什么越來越多的人喜歡花錢去找心理專家傾訴。

交談完之后，接下來就是尋找一個你想了解的人，互相用2分鐘的時間講述自己在工作上遇到的有印象的一件事，時間地點人物，后的結果是怎樣的，從中收獲到了什么。通過這樣的了解，能互相吸取對方的經驗，讓自己的工作也能從中得到一點幫助。

生活、工作上的溝通就是這樣，如果你愿意去全身心傾聽一個人，愿意毫不保留的袒露自己，與人之間的交往和情誼就會更進一步。

技巧與心理

中國傳統是奉行謙虛、恭謹、含蓄、穩重，所以許多人從小到大都不受夸獎，一生中能被贊美的次數也很少，這也就導致了很多人缺乏自信。何老師第三輪就讓現場的大家4~5人圍在一起，分別夸獎對方。被夸獎的人員有的會不好意思的抿笑，有的會開心大笑，不難看出，夸獎是能讓人身心愉悅，重拾信心。

第四輪，讓成員分別說出自己的缺點與不足，另外的成員從其他的角度來看待解釋這個缺點，反轉贊美，使成員重新正視自己的缺點，重拾信心?，F場每個人都大方地袒露自己的缺點，再從一個旁人角度來解析這個缺點，能釋放這個缺點長久以來帶來的壓力。

夸獎就是溝通的技巧之一，夸贊一個人就是打開話匣子的開始，在工作上能肯定對方的努力，給予對方鼓勵與建議，讓對方信心十足，更加有動力去完成工作，這就是溝通好的體驗與結果。

后，就是提出疑問解答疑問的時間，現場人員提出怎樣才能輕松自如地、愉悅地與陌生人溝通，何老師給出建議：沒有人生下來就是溝通專家，都是后天形成的，從生活中練起，日?？梢匀ゴ蠼稚?、菜市場上大膽的與陌生人溝通，只有不斷地練習溝通技巧，才能成為一個不懼人際交往、毫無壓力的人。

再次感謝本次公益講座，本次講座由東莞市科學技術協會指導，東莞科技進修學院主辦，亮金網絡、城大教育、恒緣心理、智高實業聯合承辦，東莞科技企業孵化協會支持。